Sağlıklı Kilo Vermek için Neler Yapmalısınız?

Sağlıklı Kilo Vermek için Neler Yapmalısınız?

Günümüzde kilo vermek için birçok yola başvurulur ama bunların bazıları sağlığımız için uygun değildir. Birçok kişi hızlı kilo vermek istediği için genelde sağlıksız şekilde kilo verme yollarını seçer, bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. O yüzden kilo vermek istiyorsanız öncesinde iyi bir araştırma yapmanız sizin için iyi olacaktır.

Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?

Kilo vermek için çok fazla yöntem olsa da bunlardan sadece bazıları sağlıklı yollardır. Peki nedir bu sağlıklı kilo verme yolları?

• Bol su içmek, Su içmek insanı tok tutar bu yüzden sürekli yemek yeme isteğiniz biraz da olsa azalır. Ayrıca yemekten önce su içmenin insanı daha tok tuttuğu ve daha az yemesini sağladığı da araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır.

• Kahvaltı yapın. Birçok insan kahvaltı yapmayı es geçse de günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltı yapmazsanız bu daha çok acıkmanıza ve diğer öğünlerde de normalden fazla yemenize neden olur. Bu yüzden kahvaltı yapmak sizin yemek yemenizi az da olsa azaltır.

• Un, şeker ve yağ tüketimini azaltın. Un, şeker ve yağ kilo aldıran besinlerdendir, özellikle hareketsiz bir hayatınız varsa bu sizin daha çok kilo almanıza neden olur. Bu besinlerin tüketiminin en aza indirilmesi zayıflamanızda etkili olacaktır.

• Her gün ılık duş almaya çalışın. Ilık duş almak zayıflama yöntemleri arasında fazla bilinmese de ılık duş almak kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bunların yanı sıra yapacağınız egzersizler ve sporlar sağlıklı kilo vermenizi hızlandıracaktır.

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Spor yapmasanız bile beslenmenize dikkat ederek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

• Yumurta

• Yulaf ezmesi

• Kurubaklagiller

• Ananas

• Elma

• Portakal

• Yoğurt

• Lor peyniri

• Somon

• Yeşil yapraklı sebzeler

Bu besinler sağlıklı kilo vermenize yardım edecek besinlerdir.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yürüyüş Yapmak

Yürüyüş yapmak kilo vermek için yapılan en kesin yöntemlerden birisidir diyebiliriz. Düzenli ve olması gerektiği gibi yürüyüşler yapıldığında güzel bir sonuç alabilirsiniz.

Yürüyüş Yaparak Zayıflamak

Yürüyüş yaparak zayıflamak mümkündür ama sabırlı ve düzenli olmayı gerektirir. Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Bunlar yürüyüş saati ve ne kadar süreceğidir. Yürüyüş ne zaman yapılırsa yapılsın düzenli yapıldığı sürece etkisi olacaktır. Ama uzmanlar akşam saatlerinde yapılan yürüyüşün daha etkili olduğunu açıkladılar. Ayrıca bir yürüyüş süresinin en az otuz dakika olması gerektiği söyleniyor. Bu araştırma sonuçlarına göre her akşamüzeri yapacağınız 30-40 dakikalık yürüyüş sayesinde sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Uyku Düzeni Önemli mi?

Uyku düzeni kilo vermeniz için çok önemlidir. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak kişide daha az açlık oluşturur. Uykusuz kaldığınız zaman açlık hissiniz yükselir ve bu da daha fazla yemek yemenize sebep olur. Bundan dolayı uyku düzeni kilo vermek için oldukça önemlidir.

Bu içerik https://www.yasamvekadin.com/ adresindeki bilgilerden derlenmiştir.

 

​​​​

 

​​​​​