Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum eksikliğinin işaretleri

Magnezyum vücut sağlığı açısından çok önemli bir mineraldir.

Magnezyum eksikliği

Magnezyum eksikliği vücudumuzdaki neredeyse bütün organların normal işleyişini bozarak hasta olmamıza neden olur. Çok ilerlemesi durumunda hayati tehlikesinin bulunduğunu söyleyebiliriz.

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum eksikliği en çok beyin ve kas sinir hücrelerinin işleyişini etkiler. Bu duruma düşmemek için magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.

Bakliyatlar magnezyum açısından çok zengindir.

Magnezyum içeren gıdalar

Lütfen doğru beslenme ile yaşamınızın daha sağlıklı olmasını sağlayın.

Magnezyum açısından bolca tüketilmelidir.

Magnezyum zengini balık

Balık da magnezyum yönünden çok zengin bir besin kaynağıdır. Fındık,badem,kabak çekirdeği magnezyum zenginidir.

  • Domates
  • Patlıcan
  • Barbunya
  • Karpuz
  • Kimyon
  • Karalahana
  • Ayva
  • Brüksel lahanası
  • Rezene
  • Esmer pirinç
  • Pırasa
  • Çilek
  • Diğer magnezyum açısından zengin besinler arasında yer almaktadır.
Magnezyum içeren gıdalar

Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Tatlıya aşırı düşkünlük magnezyum eksikliği belirtilerindendir.
  • Kas tutulmaları yaşıyorsanız magnezyum eksikliğindedir. Magnezyum içeren besinler yiyerek bunları en aza indirin.
  • Migrenin de çoğu zaman magnezyum eksikliği nedeniyle arttığı söylenmektedir. Migren ataklarınızdan magnezyum içeren gıdalar sayesinde kurtulabilirsiniz.
  • Uyuşmalar ve sürekli yorgunluk hali. Magnezyum eksikliğinin en büyük isaretlerindendir.
  • Depresyon da magnezyum eksikliğinden olabilir. Magnezyum eksikliği vücudun sinir ve kas sisteminin zayıflamasına neden olduğu için depresyon olarak size işaret eder.
  • Kabızlık da magnezyum eksikliğinden kaynaklanan bir durum olabilir. Bağırsaklar magnezyum eksikliği yüzünden işlevini tamamlayamaz ve kabızlığa neden olur.
  • Kalp ritmi bozukluğuna yol açabilir. Magnezyum eksikliği nedeniyle damarlarda yeterli koruma gerçekleşemeyecek ve bu da kalp ritmini etkileyecektir.
  • Magnezyum eksikliği insan yaşamını etkileyen en büyük sorunlardan birisidir.
  • Lütfen doğru beslenme ile yaşamınızın daha sağlıklı olmasını sağlayın.
Magnezyum eksikliğinin belirtileri
Sosyal Medyada Paylaşın
CATEGORIES
TAGS

COMMENTS

Wordpress (2)
  • comment-avatar

    Magnezyum hakkında detaylı ve bilgi verici bir yazı olmuş. Magnezyum eksikliği gerçekten de hayatımızı kötü etkiliyor.

  • comment-avatar

    Yazdıklarını okuyunca kesinlikle magnezyum eksikliğini tamamlamak gerektiğini düşündüm. Tavsiyelerini dikkate alacağım.

  • Disqus (0 )
    %d blogcu bunu beğendi: